健身锻炼
- 这些减肥训练动作，在家就可以做，帮你快速减肥
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减肥对于大多数人来说都是一个很大的挑战，因为一旦开始这个过程，就意味着我们必须要花费大量的时间进行运动，还要对饮食进行严格的控制，甚至还要专门去健身房寻求专业健身教练的指导，这对于工作繁忙的我们来说是 ...
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2019-9-11 11:09
- 单手俯卧撑一点都不难，学会这几个技巧，轻松拿下
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俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了，它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉，同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑，很多人一定会觉得很难，今天小编就来教大家几个技巧，让大家轻轻松松 ...
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2019-9-11 10:36
- 感受施瓦辛格说的皮肤被撑破的感觉，试试看吧
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施瓦辛格对于撸铁的小伙伴们来说，最熟悉不过了。他不仅是国际明星还是撸铁的行家，他的一些撸铁经验，深受增肌朋友们的喜爱。他曾经在【泵铁】里提到“我在健身房中得到最多的感觉就是泵感，当在进行肌肉力量训练的 ...
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2019-9-9 11:13
- 长时间含胸驼背，是时候缓解腰酸背痛的症状，提升气质了
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是时候解决含胸驼背了，不要让不良的体态毁了你。如今，人们的生活水平越来越高，手机广泛使用，许多在工作中还要长时间使用电脑。因此，许多人长时间都要保持含胸驼背的身体姿势。从长远来看，背部和腰部肌肉会出现 ...
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2019-9-9 10:50
- 仅仅适用于健身新手参考的增肌训练方案
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虽然现在大家就算不健身对于健身都有一定的了解，甚至也懂很多方法和技巧。但是不排除还有很多刚刚入门的小伙伴，需要一些基础的知识，今天这个分享，主要就是针对新人的。就像小学的课本，在大学去看，可能没那么对 ...
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2019-8-6 09:59
- 睾酮和增肌到底有个什么关系？水平低有什么表现？
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睾酮对健身的人而言非常有用，如何判断睾酮分泌是否充足？一提到到睾酮，健身者绝对地两眼放光，兴奋不已，因为缺了这“玩应”，增肌也就是个美好的愿望吧，那么如何判断自己的睾酮素是否充足呢？以下几种情况可以判 ...
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2019-8-6 09:48
- 没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
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说到0基础的人去做增肌减脂，光靠一股热情（脑子发热），基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情，更别说增肌减脂这种反人类的行为。所以做事情要讲究方法，新鲜感能撑几天，却不能撑一辈子。PT哥哥的 ...
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2019-8-6 09:27
- 增肌粉使用指南
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什么是增肌粉增肌粉=碳水化合物+乳清蛋白增肌粉为什么可以增肌我们看成分表，增肌粉中往往会点出他的碳水化合物和蛋白质的比例。有的2：1，有的是3：1，还有的是4：1，这些碳水化合物为你提供了日常饮食无法满足的能 ...
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2019-8-6 09:15
- 渐增负荷训练，你自己估计也能悟得出！
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渐增负荷就是逐渐增加训练负荷的方式，但可能我们以为是在一次训练中渐增负荷。其实再一次训练中增加重量，我们有另外一个名词，叫正金字塔（上升金字塔）训练，属于金字塔训练中的一种，重量趋势向一个倒三角，越来 ...
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2019-1-22 09:13
- 健身增肌是不是吃的蛋白质越多越好？
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既然标题抛出的是个问句，实际上大多数人的答案应该是蛋白质吃多了并不好，那么你真的吃多了吗？我们知道蛋白质是由碳、氢、氧和氮四种元素组成，它的基本单位为氨基酸。没有蛋白质就没有生命，氨基酸是蛋白质的基本 ...
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2019-1-22 08:49
- 身体脂肪含量高，减脂原理其实很简单！
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减脂的原理无非就是燃烧身体囤积的多余脂肪，难么它到底难在那里？让多数人无法坚持！没错，减脂最大的问题在于没有减脂的毅力，长时间的运动减脂，另外还要控制饮食，不是所有想要减脂的人都能做到的。虽然脑中已经 ...
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2019-1-21 16:34
- 提问答疑：腹肌要坚持多久？
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腹肌要多久练出来？腹肌最快多久练出来？你想练的腹肌，到底难不难？网名为【斯奈克】的朋友在后台留言问到：腹肌要坚持多久？此类问题，相信也是你想知道的，毕竟六块或八块腹肌总是那么诱人，可能就是因为看到肌肉 ...
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2019-1-21 16:17
- 我要锻炼核心肌肉群，听着很犀利的样子！
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核心肌肉群是那些肌群呢？你都不知道是那些肌群，还怎么去锻炼呢？经常有朋友向我咨询核心肌群的锻炼方法，实际上他也不清楚什么是核心肌群，只是听到别人说锻炼核心肌群有什么什么好处，跟风来的。比如后台有一位朋 ...
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2019-1-21 16:06
- 提踵训练，打造小腿肌肉还得靠它！
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提踵训练主要用来训练小腿肌群，提踵是训练训练方式，你知道踵是什么吗？踵是什么意思？这个字可能大部分人都是通过读半边来认的，加个足字旁应该是和脚相关，再说具体一点可能就不知道了。实际上它指的就是脚后跟（ ...
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2019-1-21 15:52
- 菲尔·希斯一周五练健身计划，带你看看健美巨匠如何练！
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围观健美巨匠的训练计划和方法，让我们感受大神是怎么练的？或许有不少启发。菲尔·希斯是谁？菲尔·希斯从小就显示出超强的运动天赋，身高仅有1.75米却能够做到扣篮，跑40码仅用时4.3秒。虽然他只是在4年前才开始力 ...
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2019-1-20 17:08
