健身锻炼
- 常见的举腿动作——上斜仰卧屈膝腿上摆
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上斜仰卧屈膝腿上摆是一个举腿动作，用仰卧板就可以训练腹肌，你有训练过吗？仰卧板这个训练器材并不陌生，由于价格不贵，很多人家里也会购置。充分发挥它们的训练价值，很有必要。上斜仰卧屈膝腿上摆就是这样的一个 ...
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2019-1-20 16:55
- 凯格尔肌是什么肌？可能是我们最容易忽略的肌群之一！
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谈到我们最容易忽略的肌群，凯格尔肌大概就是其中之一。根据写作文的顺序，那么先来看什么是凯格尔肌，再来看强健凯格尔肌的好处，最后来看如何锻炼它。有些朋友可能已经知道了这个肌群的作用，也正在做一些锻炼。今 ...
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2019-1-20 16:45
- 波浪负荷法是什么？增肌平台期值得一试！
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运用波浪负荷法，让我不到两个月的时间又增加实力，但背后会需要你花点时间做功课--Josh Bryant说道。一般进行负重训练，多数人会采用“正金字塔“的训练方法，从高次数低重量，再到低次数高重量，循序渐进地增加重 ...
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2019-1-20 16:13
- 范云龙：进化中的传统健美，一直都是运动之王！
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2018年是范云龙进入健美圈的第11个年头。从2017年7月开始作为“肌肉小王子”联合创始人和形象代言人，让原本运动和职业生涯简单的他，生活也发生了很多变化。还有几天就是2019年。这个正在职业健美黄金期，但又向来 ...
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2019-1-18 17:24
- 9个大腿训练关键动作，和大屌哥一起练就对了！
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健身不练腿，迟早要后悔。腿部的训练对健身非常重要，不仅是腿部是人体最大肌肉群，因为练腿还有太多的好处。而且所有身材练得好的朋友，他们的腿部肌肉是非常发达的。因为练腿有非常多的好处，下面就和大家分享一下 ...
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2019-1-18 16:59
- 高效燃脂HIIT，9个动作在家练，助你甩掉全身赘肉，练出模特身材
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我们不能违背自然规律永葆青春，但是我们可以通过自身努力还延缓衰老，而这种努力总是会与运动相关，运动不但可以让你维持体重保持身材，还可以紧致皮肤抵抗由时间关系而导致的皮肤松弛下垂问题。而除了对外形的影响 ...
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2018-12-31 21:42
- 腹部训练合集，9个动作，每次15分钟，搓衣板腹肌马甲线练出来
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要腹肌，只要瘦下来就可以了。我们总是会听到这样的话，但事实是如此吗？虽然低的体脂率是腹肌显露的前提，但腹肌厚度不够漂亮的腹肌还是不会有。要腹肌清晰漂亮，要低的体脂率还要一定的腹肌厚度。所以，不要抱有侥 ...
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2018-12-31 21:23
