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腹肌训练指南~想要腹肌跟我来!(动图)
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9
腹肌训练指南~想要腹肌跟我来!(动图)
荒唐
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88
荒唐
发表于 2017-9-9 08:00:02
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点此进入--深圳同志会所、酒吧、个人SPA导航
男神?什么叫男神?
男神不仅仅是颜值高一点~
更更更重要的是!身材好一点,腹肌多一点!
动作一:仰卧抬臀
动作二:空中蹬车
动作三:仰卧交替拉手卷腹
动作四:触膝卷体
动作五:“高抬腿”
动作六:侧卧腹斜肌卷腹(级的左右互换哦)
动作七:转体
动作八:侧平板支撑
动作九:仰卧紧缩卷腹
以上每个动作坚持1分钟哦~难度会偏大~
为了性感的腹肌,动起来吧!
只要功夫深,完美身材便是真!
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响马
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92
响马
发表于 2017-9-9 09:00:14
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想鞭策自己每天500个,结果200个就躺的跟个死狗一样
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续续
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100
续续
发表于 2017-9-9 09:00:14
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好图 收
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MyAngel
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MyAngel
发表于 2017-9-9 09:00:14
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最下面两块腹肌在肚挤左右,特别难搞
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匿名
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匿名
发表于 2017-9-9 09:00:14
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因为难才会有8块腹肌的魅力呀~明天还会推出进阶版训练哦~
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匿名
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匿名
发表于 2017-9-9 09:00:14
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新手适合吗
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格鉽吪、緈輻
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格鉽吪、緈輻
发表于 2017-9-9 09:00:14
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本来就很瘦,没有赘肉只是没有腹肌的,小编的方法可能管用,如果是大肚腩,不配合有效的有氧运动,只靠这几个动作就练出腹肌真是痴人说梦
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华娱唯尚传播
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华娱唯尚传播
发表于 2017-9-9 09:00:14
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这篇写的适合腹部脂肪少的,而且长期运动的人突击强化训练腹肌,一个是脂肪多的两周不大可能,还有就是没有好的体能长期运动的人坚持不下来动作也做不标准,我坚持慢跑一年了,希望大家也跑跑,我36孩子10岁
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Davidbeckham
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Davidbeckham
发表于 2017-9-9 09:00:14
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腹肌不是靠这几个动作就能练就的,需要减脂减脂减脂。
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匿名
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匿名
发表于 2017-9-9 09:00:14
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//@mc傲月 :好图 收明天还会有进阶版训练哦~
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