超赞的练胸动作组合分享给大家 这套动作可以充分刺激 重点加强多数人胸肌薄弱部位 练好这套动作 助你早日练出方形胸肌
动作1：上斜卧推 5组x5-8次 大重量为主，在顶部和底部不停顿
动作2：平板哑铃卧推 以控制为主 4组x12-15次
动作3：上斜绳索飞鸟 和下一个动作是超级组 做完这个紧接着完成万斯推胸 4组x15次
动作4：万斯推胸 4组x力竭
动作5：哑铃卧推 （两只哑铃紧贴在一起） 不仅要贴住哑铃 更要双手向内用力 4组x12-15次
动作6：双杠臂屈伸 身体前倾 3组x10次
动作7：窄距俯卧撑 3组x力竭
动作8：蝴蝶机夹胸 最后4组x15-20次 尽可能拉伸开肌肉 中等重量控制为主
为了练出让妹纸们 目眩神迷的大胸肌 赶紧撸起来吧！ |
