世界睡眠日：90后渐成“特困户”，深圳为最晚睡的城市
数据显示，超4亿中国人有睡眠障碍6成以上90后觉得睡眠时间不足
@头条新闻
调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间；对于中国90后来说，睡得最早的城市为上海，睡得最晚的城市是深圳；起床最早的城市为北京，起床最晚的城市为珠海。
@新京报
【你的睡眠时间，还比不上一只猴子】研究表明，在30种灵长类动物中，人类的平均睡眠时间最短。与人类亲缘关系最近的灵长动物——黑猩猩的睡眠时间为9.67小时，而理论上每天应睡9.55小时的人类，实际平均一天只睡7小时左右。在中国，一线城市由于生活压力较大，有六成受访网民有睡眠问题。25-29岁的青年群体受睡眠问题困扰的比例最大，18-24岁的人群中有睡眠问题的也超过半数。
导致失眠的原因有哪些？
睡眠问题对健康的影响
睡眠问题正逐渐成为威胁人类健康的重要问题之一：
睡眠问题会进一步导致神经内分泌系统紊乱：产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪；严重的大脑皮层功能失调和植物神经紊乱还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。所以才有 “一个人如果连续3天不睡觉，则易导致精神失常”的说法。
睡眠问题人群有易患心脏病的危险：一个星期内，如果有两天晚上平均睡眠时间不足５小时，患心脏病的风险会比正常人高2～3倍。
睡眠问题会进一步导致高血压：如果一个人连续两天晚上睡不着觉，他的血压就会升高。有实验证实，睡眠时间超过６小时的失眠患者，血压升高的概率相对较小；睡眠时间在5～6小时的失眠者，血压升高的危险是正常者的3.5倍；而睡眠不足5小时的人，血压升高的危险是那些睡眠时间超过6小时的人的5倍。
睡眠问题会进一步影响肠胃健康：美国的医学科学家发现，如果一整晚不睡觉会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。
失眠甚至会导致糖尿病：每天晚上只睡4小时，人体胰岛素的分泌量会减少，如此延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状，所以，想减小罹患糖尿病的风险，先要改善睡眠。
长期失眠者死亡率更高：各国科学家通过大量的病理解剖发现，总是失眠的人血管硬化明显、口径变窄，严重影响供血，从而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
选自《回家睡觉的智慧》
如何提高睡眠质量？
提高睡眠质量要调整心情，放松心态，养成有规律的作息。有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻或过饱。白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。此外，睡前一小时尽量不要再使用电子产品！
失眠者的福利！
宝安中医院（集团）针灸康复分院引进了“重复经颅磁刺激治疗”和“脑电仿生电刺激仪”，为失眠者带来福利。
重复经颅磁刺激治疗
重复经颅磁机理：重复经颅磁治疗是国际先进的一种新型物理治疗治疗技术。经颅磁刺激技术是把一绝缘的蝶形线圈放在头皮的特定部位上，电容器瞬间释放的电流通过这个线圈周围就会产生强度为1.5-4特斯拉的局部脉冲磁场，与线圈垂直的方向透过头皮和颅骨，进入大脑皮层一定深度，电流强度快速交变会形成脉冲磁场，导致皮质表层的神经组织产生感应电流，这个继发性电流可影响神经细胞的功能，从而产生生物学效应。且刺激停止后仍持续一段时间，是重塑大脑皮质局部或整体神经网络功能的良好工具。
特点：疗效可靠、无创伤、快速起效、副作用少、治疗简便
适应症：
1、脑卒中、脑瘫、脊髓损伤、帕金森、脑萎缩等；
2、焦虑症、抑郁症、失眠症、神经性耳鸣、神经痛、自闭症、双向情感障碍、注意力障碍、创伤后应激障碍等；
禁忌症：
1、体内有植入物者：骨科材料、动脉夹等（牙科填充物除外）；
2、体内有植入设备：心脏起搏器、脑深部刺激器者；
3、颅内高压、颅骨缺损、肿瘤患者；
4、严重心脏病、躯体疾病等生命体征不稳定者；脑血管病急性期；孕妇。
巩固疗程：每周1-2次，持续三个月到半年
脑电仿生电刺激仪
这是一种通过直接数字频率合成技术合成脑电仿真低频生物电流，通过粘贴于两耳侧乳突、太阳穴或风池穴部位表皮的电极，用仿生物电自颅外无创伤地穿透颅骨屏障刺激小脑顶核区的电疗设备。此电流刺激可启动颅脑固有神经保护机制，改善脑部血液循环，加速修复脑损伤。
适应症：
1、中风高危人群如高血压、糖尿病、曾患中风人士的中风预防；
2、供血不足引起的头痛、头晕、失眠等症；
3、颈性眩晕（颈椎病引起的椎动脉供血不足）
4、记忆减退、老年性认知功能障碍（老年性痴呆）
5、偏瘫后遗症的综合治疗；
6、脑梗死各期、脑出血恢复期、脑外伤促醒、脑外伤恢复期；
7、脑卒中患者心脏自主神经功能失调、
禁忌症:
1、有出血倾向的患者（如脑出血急性期、凝血机制障碍等）
2、严重心脏病或戴有心脏起搏器的患者、颅内支架植入者；
3、生命体征不稳定者、有颅内感染或颅内肿瘤者；
4、孕妇、发热患者、严重的精神障碍患者；
5、有电疗过敏反应者或对电极片严重或持续性过敏反应者慎用；
6、治疗部位皮肤破损、感染者、恶液质、活动性肺结核及癌肿患者。
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